En personlig reflektion om stress, återhämtning och hållbar förändring
I vårt samhälle hyllas ofta prestation. Att vara effektiv, leverera, vara produktiv – gärna utan att blinka. Vi mäter oss själva och andra i görande, i resultat, i tempo. Och mitt i allt detta glömmer vi ibland bort att vi är människor. Inte maskiner.
Jag vet, för jag har själv levt där. I perioder av mitt liv har jag gått på högvarv, stängt av kroppens signaler, kört på – och till slut känt mig tom, trött och avskuren från mig själv. Det var inte alltid synligt utåt. Jag ”fungerade”. Presterade. Höll ihop. Men på insidan var det ofta ett överlevnadsläge.
Det har varit en lång resa tillbaka till något annat. Till kontakt. Till en inre mjukhet. Till att faktiskt börja lyssna – inte bara på andras behov, utan på min kropps viskningar och mitt hjärtas rytm. Det har inneburit transformation i flera steg. Inte genom snabba lösningar, utan genom ärliga samtal med mig själv. Genom att stanna upp, lyssna, omvärdera. Och inte minst: våga förändra.
Inre stress- när kraven kommer inifrån
Många av oss lever i en ständig inre dialog av krav och otillräcklighet. Det är inte alltid chefen, deadlines eller småbarnsåren som är den största stressorn – ibland är det rösten inuti som viskar (eller ropar) att du borde göra mer, räcka till mer, vara bättre. Som coach möter jag ofta människor som är utmattade inte bara i kroppen, utan i sitt sätt att tänka om sig själva. De har levt för länge med en identitet byggd på prestation och har glömt hur det känns att bara vara. Att existera utan att bevisa något.
Så vad gör vi? 5 steg till återhämtning och inre balans
Återhämtning handlar inte bara om att vila. Det handlar om att återvända till sig själv. Här är några enkla men kraftfulla steg som hjälpt mig – och som jag ofta delar med mina klienter:
1. Stanna upp – ofta
Bara 30 sekunders paus mitt i en arbetsdag kan göra skillnad. Lägg en hand på hjärtat. Andas. Ställ frågan: Hur känns det i mig just nu?
2. Lyssna på kroppen – och svara
Om kroppen säger nej, men hjärnan säger ”det är bara att köra”, vem lyssnar du på då? Träna på att låta kroppen vara med och fatta beslut.
3. Gör mindre – med mer närvaro
Allt handlar inte om att hinna mer. Ibland är det mest kraftfulla vi kan göra att göra mindre, men göra det med full närvaro.
4. Prata med någon
Att sätta ord på det du bär kan lätta hela systemet. En coach, en vän, en terapeut – någon som lyssnar utan att vilja lösa dig.
5. Bygg in pauser i strukturen
Vänta inte tills du kraschar. Skapa rytmer i vardagen som stödjer dig – små mikropauser, återhämtningsstunder, reflektionstid.
Det är ingen slump att sjukdomar relaterade till stress ökar. Det är inte för att vi är svaga – det är för att vi försöker vara starka för länge, i en kultur som sällan hedrar återhämtning. Men det går att göra annorlunda. För mig började det med att jag slutade springa från mig själv och i stället började gå hemåt – till min kropp, min rytm, min sanning.
Och kanske är det dags för dig också?
/Jeanette
Coach & grundare, Göteborgs Coachingcenter
